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肱二头肌锻炼方法,美臂你值得拥有

作者:188bet线上注册 来源:www.nv43.com 时间:2017-03-15
肱二头肌位于上臂前侧,整肌呈梭形,肱二头肌有长、短二头,所以叫肱二头肌,拥有肱二头肌就拥有了手臂优美的线条,那么怎么锻炼肱二头肌?今天188bet线上注册小编给大家分享肱二头肌锻

肱二头肌位于上臂前侧,整肌呈梭形,肱二头肌有长、短二头,所以叫肱二头肌,拥有肱二头肌就拥有了手臂优美的线条,那么怎么锻炼肱二头肌?今天188bet线上注册小编给大家分享肱二头肌锻炼方法。

肱二头肌锻炼方法一,臂弯举


  起始姿势:两手紧握哑铃,自然下垂,收腹。


  动作过程:收缩二头肌,将前臂向上弯起,直到可能的最高点时,彻底收缩二头肌一秒钟,然后慢慢松展肘关节。


  呼吸方法:弯起前臂时吸气,落下时呼气。


  注意要点:臂伸直时将哑铃较90度。

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